Acabo de terminar la lectura del libro El Método Ikigai de los españoles Héctor Rodriguez y Francesc Miralles. Este es un libro que me hubiese encantado haber leído años atrás ya que resume de una manera súper entretenida y didáctica, las mejores prácticas para alcanzar un propósito de vida según la cultura japonesa.
Las 35 estaciones
Para alcanzar el Ikigai o el propósito de vida, los autores recomiendan comenzar con alguno de los siguientes pasos, cada uno vinculado a algún aspecto de la cultura y tradición japonesa
- Si aspiras a mejorar el 10%, plantéate qué necesitas hacer para mejorar un 100% (gambarimasu)
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Incluye en tu agenda cotidiana al menos un imposible (efecto shinkansen o tren bala)
- Práctica la paciencia y la perseverancia en lo que te has puesto.
- Dedica 21 días a implantar un nuevo hábito positivo.
- Pide feedback a personas de tu confianza sobre lo que estás haciendo.
- Busca un mentor que pueda guiarte en tu pasión.
- Imita y mejora lo que te gusta para tu propio proyecto.
- Identifica lo que no te gusta para descubrir, por eliminación, lo que te gusta.
- Desarrolla cada semana una virtud que quieres potenciar.
- Comparte tu pasión con personas afines para aprender y mejorar juntos.
- Sal de tu zona de confort y explora nuevos territorios.
- Prioriza lo importante por delante de lo urgente.
- Aparta lo que no es ni esencial ni rentable en tu vida.
- Bautiza tu proyecto con un nombre que te mueva a la acción.
- Recupera los valores y sueños de tu infancia.
- Evoca los “grandes éxitos” de tu vida para motivarte.
- Reconoce a tus amigos de primer nivel y dedícales la atención que merecen.
- Une los puntos de tu pasado para entender tu presente.
- Establece un horario libre de pantallas y de vida virtual.
- Lleva la “slow life” a tus comidas y tiempo de ocio.
- Haz una sola cosa a la vez, sin dispersarte.
- Escribe algo personal al menos 5 minutos cada día.
- Iníciate en el arte del haiku para conocer tus emociones.
- Toma las decisiones cruciales que necesitas en este momento de tu existencia.
- 'Consulta con la almohada', las preguntas para las que aún no tienes respuesta.
- Fluye dibujando el círculo ENSO.
- Resuelve un koan cada semana.
- Ejercítate en la atención plena en tus actividades cotidianas.
- Déjate llevar por las serendipias y otras casualidades de la vida.
- Realiza un acto de bondad gratuita cada día.
- Abraza a menudo a tus seres queridos.
- Viaja sin destino de vez en cuando y déjate sorprender.
- Incorpora el kaizen al desarrollo de tu ikigai.
- Dirige la flecha de mejora siempre a ti mismo.
- Aléjate de las fuentes de negatividad.
